【同你聆聽卡】使用方法（基礎篇）
聆聽別人
陪伴與聆聽
陪伴是保持靜止，而非急著向前行，
是發現沉默的奧妙，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻，
是用心傾聽，而非用腦分析，
是見證他人掙扎歷程，而非指導他們脫離掙扎，
是出席他人的痛苦情境，而非幫他們解除痛苦，
是敬重失序與混亂，而非加強秩序與邏輯，
是與另一個人一起進入心靈深處探險，
而非肩負走出幽谷的責任。
。愛倫. 沃福特《陪伴與治療》。
陪伴是保持靜止，而非急著向前行，
是發現沉默的奧妙，
而非用言語填滿每一個痛苦的片刻，
是用心傾聽，而非用腦分析，
是見證他人掙扎歷程，
而非指導他們脫離掙扎，
是出席他人的痛苦情境，
而非幫他們解除痛苦，
是敬重失序與混亂，
而非加強秩序與邏輯，
是與另一個人一起進入心靈深處探險，
而非肩負走出幽谷的責任。
—愛倫. 沃福特《陪伴與治療》
步驟舉例
#有關步驟也詳列在說明書上
例：Henry發送短訊給女朋友，女朋友已讀不回。Henry再發送多一次，女朋友繼續已讀不回。
「你發送了兩次短訊，女朋友都沒有回覆，你好嬲。」
Henry：「你在做什麼重要事情，睇左都唔覆！」、「郁一郁手指回覆會死呀？佢明知我最討厭已讀不回」
回應：「你好嬲，無法接受佢冇回覆你，係咪係呀？」、「係咪覺得佢唔重視你？」
「你有冇覺得好嬲？」、「會唔會有焦躁、不安的感覺？」、「你會覺得忟憎嗎？」
如：憤怒（最強烈）、不安、忟憎
「你都想佢重視你，係咪呀？」、「你想佢可以照顧到你的感受？」
「好，我們放慢下來，好好體會自己這兩個需要，確認這些需要。」
問：「你而家覺得點嘛？」
Henry：「憤怒的感覺漸漸退去，有傷感的感覺浮現。」
問：「這個傷感有咩講你知？」
Henry：「好想得到重視和照顧。」
問：「給自己一啲時間，係心入面肯定番自己嘅傷感，以及這兩個需要。」
Henry：「我發現在自己生活中，這兩個需要很少得到回應的。」
問：「嗯，所以你好渴望她可以回應到你這兩個需要。」
問：「而家連繫到你的需要，你想如何回應呀？」
Henry：「我想表達給她知道，及時回覆短訊對我的重要性。」、「我也想知道她的難處，我們可以點做？」