【同你聆聽卡】使用方法（基礎篇）
慶祝感恩
簡介
慶祝感恩（Celebration & Gratitude）是非暴力溝通核心練習之一。
Marshall Rosenberg，非暴力溝通創辦人，有培養自己撰寫感恩日記的習慣。這個練習是受Marshall Rosenberg的建議啟發而來。這個練習是由非暴力溝通培訓師Jim and Jori Manske 基於the University of Pennsylvania研究的練習修改而來的，Martin Seligman博士在他「Flourish」一書中提到過。
步驟舉例
回想一件某人具體做過、讓你生命更美好的事。在心中重溫事件的經過，從中喚起你相應的身心體驗
翻看需要卡，跟從自己的直覺，抽出你在事件中得到滿足的需要或價值
翻看感受卡，感受自己此時此刻的身體感覺和內心感受，抽出表達你當下感覺的感受卡
放慢下來，容讓自己好好地感受此時此刻的身心感覺，細味這些感受
問問自己，你做了什麼支持這件事情發生