進入炎夏，TRE再來實體體驗課，從身體入手，處理壓力。
你試過在遇到危險或感到驚慌時，身體不由自主地顫抖嗎？許多人會馬上壓抑這個反應，因為顫抖被視為是軟弱的表現。然而，這種抖震其實是身體釋放緊張和壓力的一種自然機制。
壓力創傷專家Dr. David Berceli ，在支援戰地的難民時，發現可以用安全溫和的方式，啟動身體自然的抖震反應，進而釋放緊張和焦慮，持續練習還可以改善睡眠、減壓和舒緩痛症。他稱這方式為TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise）「壓力釋放練習」。我們相信TRE能有效幫助在種種壓力下的香港人，於是，去年起舉辦了七次線上及線下的TRE體驗或課程，以下是我們的學員練習後的一些回饋：
七月份，我們再次舉辧場單次體驗課。無論你已經上過我們的課程，或不曾接觸過TRE，都可來一起「抖抖」，喚醒身體的自然治癒力量！
兩小時課堂內容包括：
- 簡介TRE源起和概念
- 教授七個啟動TRE的熱身動作
- 引導員就著每位參加者的不同身體狀況，引導體驗抖動過程
- 分享和討論（略備茶點）
三場體驗課日期及時間
請只選一場：
2023年7月9日 19:30-21:30（已額滿）
2023年7月30日 19:30-21:30（按此報名）
地點：荔枝角區（落實報名後再通知確實地址）
收費：280元 （7月20日前報名可獲早鳥優惠價250元）
人數：10人
導師：Sun & Amy
請注意
1) 請穿著鬆身衣物。
2) 請自攜水樽，因為TRE練習後需要補充水份，場地有飲用水提供。
3) TRE是輕柔的練習，但我們希望大家在活動開始前的15分鐘停止進食。
4) 我們重視參加者的體驗，因此講解的部分會較為簡短，請大家準時參與。
5) 場地備有瑜伽墊可供使用，但也可自攜。
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。
導師
。陳堯燊 (Sun)。
認證的TRE引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
。陳綺芬（Amy）。
認證的TRE引導員、ICF專業認證教練和IAF專業認證促導員。幾年前，她認識並開始練習TRE後，發現這是一個非常有趣又有效的方法，可以幫助自己了解的身體、感受和想法，對個人成長轉化很有幫助。因此，她希望在香港能夠有更多的朋友認識TRE的好處。
TRE是什麼？
TRE即Tension & Trauma Release Exercise（壓力/創傷釋放練習），由創傷修復及衝突轉化的國際專家Dr. David Berceli創辦，他多年研究衝突排解及創傷治療，在世界各地做人道心理支援工作。有一次，他身處戰亂的貝魯特，防空洞受到轟炸時，他發現小孩嚇得不斷顫抖，但身邊的成年人卻動也不動。之後，小孩如常嬉戲，相反，成年人身體僵硬。他發現，發抖是身體自然釋放壓力的過程。
後來，Dr. Berceli摸索出一套温和的肢體運動，在安全、可自我調節的狀態下，引發身體自然的抖動，釋放累積於肌肉和筋膜的緊繃和壓力。現時，TRE已在世界各地普遍起來，我們也期望身處壓力下的香港朋友，也可以享受到TRE帶來的釋放。
TRE的特點
- 學會啟動身體自有的抖震（tremor）機制之後，參加者就可自行練習，TRE是自助和自我照顧的好方法；
- 釋放壓力的同時，參加者不需以言語描述相關事件，TRE更多留意身體覺知；
- TRE完全由身體主導，會讓參加者對自己的身體更好奇、更開放，與身體更好地連結；
- 每個人的抖震都不一樣，參加者將會更好地擁抱自己身體的獨特性。
持續練習TRE，可達致以下果效：
改善睡眠
減少焦慮
釋放儲存在肌肉筋膜的壓力，改善痛症
與人相處時更輕鬆自在
想了解更多關於TRE是什麼，請看以下兩條短片：
