Shake出壓力，與身體對話
TRE 壓力／創傷釋放練習
實體體驗課（加場）
2023年2月19日 晚上7時半
農曆新年過後，又要投入工作，壓力又漸漸浮現。我們邀請你，在新年伊始，與我們來一次實體的練習，一起做TRE「抖抖」來「唞唞」。
TRE，即Tension & Trauma Release Exercise（壓力/創傷釋放練習），透過激活我們身體自有的抖震機制，不單助我們釋放身心壓力，更讓我們與陌生的身體連結。Unfolding自去年起，邀請了Pat與Sun引介這簡單、温和的運動，參加者的回䭤積極且正面。於是，我們想在2023年多走一步，由線上走到線下，邀請大家來個實體TRE。
是次活動歡迎任何對TRE有興趣的朋友參加，即或你不曾接觸過TRE，或已經上過我們的線上課程都可一齊來體驗，或者身體會有不一樣的感覺，抖震也會不一樣呢！
實體TRE體驗活動詳情
日期：2023年2月19日（日）
時間：19:30-21:00
地點：荔枝角
對象：未曾接觸過TRE及對TRE有認識的朋友
人數：10人
*費用：$200/位，^二人同行$360（180/位）
請注意
1) 請穿著鬆身衣物。
2) 請自攜水樽，因為TRE練習後需要補充水份，場地有飲用水提供。
3) TRE是輕柔的練習，但我們希望大家在活動開始前的15分鐘停止進食。
4) 我們重視參加者的體驗，因此講解的部分會較為簡短，請大家準時參與。
5) 場地提供瑜伽席，但也可自攜。
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。
^二人同行要享用減免學費優惠必須一同報名，請不要分開報名
導師
。陳培珮 (Pat)。
註冊社工，認證的TRE引導員（壓力釋放運動引導員）。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。
。陳堯燊 (Sun)。
認證中的TRE 引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
TRE是什麼？
TRE即Tension & Trauma Release Exercise（壓力/創傷釋放練習），由創傷修復及衝突轉化的國際專家Dr. David Berceli創辦，他多年研究衝突排解及創傷治療，在世界各地做人道心理支援工作。有一次，他身處戰亂的貝魯特，防空洞受到轟炸時，他發現小孩嚇得不斷顫抖，但身邊的成年人卻動也不動。之後，小孩如常嬉戲，相反，成年人身體僵硬。他發現，發抖是身體自然釋放壓力的過程。
後來，Dr. Berceli摸索出一套温和的肢體運動，在安全、可自我調節的狀態下，引發身體自然的抖動，釋放累積於肌肉和筋膜的緊繃和壓力。現時，TRE已在世界各地普遍起來，我們也期望身處壓力下的香港朋友，也可以享受到TRE帶來的釋放。
TRE的特點
- 學會啟動身體自有的抖震（tremor）機制之後，參加者就可自行練習，TRE是自助和自我照顧的好方法；
- 釋放壓力的同時，參加者不需以言語描述相關事件，TRE更多留意身體覺知；
- TRE完全由身體主導，會讓參加者對自己的身體更好奇、更開放，與身體更好地連結；
- 每個人的抖震都不一樣，參加者將會更好地擁抱自己身體的獨特性。
持續練習TRE，可達致以下果效：
改善睡眠
減少焦慮
釋放儲存在肌肉筋膜的壓力，改善痛症
與人相處時更輕鬆自在
想了解更多關於TRE是什麼，請看以下兩條短片：