非暴力溝通｜線上社群練習&共學
用愛心說誠實話 NVC真誠表達
2026年4月13日（一） 20:00-22:00
「為自己的經驗負責，有意願真誠地表達，而不指責或批評。」
這是非暴力溝通轉化之道 (Pathways to liberation) 中其中一個技巧：真誠地表達自己。
學了NVC一段時間，我們嘗試在生活運用NVC四步驟（觀察、感受、需要、請求）來表達自己。可是真正開口的時候，往往發現沒有想像的容易。
有時我們不自覺地表達了豺狗式誠實 (Jackal honesty)，說話帶著評判和指責，沒有分清這種帶來隔膜和衝突的真心話。或者走向另一個極端：NVC說得太公式化，連自己都覺得生硬，對方也感受不到真實。
長頸鹿式誠實 (Giraffe honesty) 和豺狗式誠實 (Jackal honesty) 之間的分野，需要我們細緻地覺察和體會。這些差別，靠理解是不夠的，需要在練習中才能領會和整合。
當中最有挑戰的，是我們內心的障礙 。怕破壞關係，覺得自己的需要太多，不確定現在是不是開口的時機，在有壓力的情況下又退回到舊有的溝通習慣。這些障礙，等待著我們溫柔地看見和轉化。
四月，我們以「〈轉化之道〉自我評估表的真誠表達為主題，一起練習：
- 善用轉化之道自我評估表，探索和分享「真誠表達自己」的實踐和得著
- 分辨 豺狗式真誠表達 vs. 長頸鹿式真誠表達，從自己親身體驗中整合學習
- 同理聆聽和轉化真誠表達常見的內在障礙
- 以NVC翻譯心底話，帶來真誠和連結
- 體驗真誠表達對說話者和聆聽者帶來的不同效果：從批評到連結，從防衛到打開
- 從彼此的練習回饋中提升
日期：2026年4月13日（一）
時間：20:00 – 22:00
形式：線上社群練習&共學
費用：$150
非暴力溝通NVC小組研習報名資格：
- 上過Unfolding的非暴力溝通同步教學課程/或至少一節「非暴力溝通」工作坊。
- 能夠以「非暴力溝通」同理聆聽的方式來支持他人連結感受和需要。
- 能夠全程投入參與小組練習。
# 如您未有非暴力溝通的學習經驗，我們邀請您來參與 Unfolding 的課程。請加入我們的電郵通訊或Whatsapp公告頻道，留意最新消息。
非暴力溝通 線上社群練習&共學 2026年時間表
1月12日、2月9日、3月9日、4月13日、5月11日、6月8日、7月13日、8月10日、9月14日、10月12日、11月9日、12月14日
*每月第二個星期一晚上20:00-22:00
協作者
。池衍昌。
- 內在家庭系統 實踐者 (IFS International Level 2 受訓 & Level 1助教)
- ICF Professional Coach in Transformation
- 非暴力溝通導師
池有十一年Internal Family Systems實踐和個案經驗，他的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素，尤其擅於個人療癒和轉化。作為資深的非暴力溝通導師和ICF Professional Coach in Transformation，過去九年他通過工作坊、專業教練學、衝突調解，為不同組織、社羣及有志人士提供培訓和支持，分享和應用「非暴力溝通」的核心原則及實踐方法。
。ruby yeung 。
- 非暴力溝通導師
- ICF Professional Coach in Transformation
- 內在家庭系統實踐者(IFS International Level 1)
- 耕種實踐者
持續實踐社會轉型所需的意識和技巧，為土地、人心和社會帶來希望。
