TRE壓力釋放練習課程分享
回顧與慶祝

文/池
非暴力溝通導師、ICF Professional Coach in Transformation、Internal Family Systems Therapy實踐者。池的工作結合了內在家庭系統、非暴力溝通、專業教練學及靜觀等元素,尤其擅於個人療癒和轉化。
各位朋友:
四月時,我邀請NVC和IFS課程的朋友們參加一場私人TRE體驗課,大家的體驗給了我很多驚喜和啟發。看到大家第一次練習TRE時所展現的體驗和發現,我們深受感動,也肯定了TRE如何支持我們身心靈的成長和轉化。
我們希望繼續舉辦這種TRE專題,邀請我們的朋友和學員來體驗和共學。
課堂回顧與收穫
我特別撰寫這次TRE體驗課為我們帶來的豐富體驗,與大家分享:

從TRE過程中連結內在部分
在TRE練習中,我們見證了許多參加者如何透過TRE的抖震釋放,從身體出發自我連結。這不僅僅是壓力的釋放,更是一種與內在部分(parts)建立聯繫的過程。練習後的分享環節,大家分享了過程中與內在部分互動的過程,也聆聽和回應內在部分的需要。

非語言的內在溝通
TRE為我們提供了一種獨特的非語言溝通方式,讓內在部分可以通過身體的抖震和動作來表達和處理它們的經驗。這次TRE體驗擴展了大家以身體方式聆聽和回應內在部分的想像和信任。平日難以或較少運用言語表達的部分,也得到表達和重視,讓我非常感動。

放鬆和喜悅帶來的持續練習
課後的分享環節中,大家欣喜地地描述了他們身體和心靈得到的另類放鬆和平靜。如同David Berceli所講,這種深度放鬆不僅帶來即時的舒適感,也吸引我們持續練習下去。活動後,有些學員有私下告訴我,他們有繼續在家練習,TRE抖震有新的呈現和改變,也帶來身體狀況的改善。

連結、信任和互相學習的團體體驗
在互相認識和信任的環境中,大家能夠體驗到連結和信任,安心給予身體空間去呈現和釋放壓力和情感,無需解釋或掩飾。
我作為TRE的實踐者,過程中我向大家表達了我怕自己動作較大而打擾到大家,和大家溝通清楚後我更釋懷自在地做TRE練習。感恩我們集體的安全感和連結。

來自現場體驗和交流的經驗學習
大家的分享和交流深入細緻,交織成為我們一期一會的經驗學習。有滿滿的啟發和學習,且開心難忘,珍惜我們這種共聚時光。
TRE與IFS及NVC的美麗融合
深化身體覺察:當我們更能感知和傾聽身體的訊息,我們在IFS實踐中能更清晰地辨識不同部分的存在和需要,特別幫助我們發現平日主導部分以外的內心成員;在NVC實踐中也提升我們對身心感受的覺察和準確度。
加深自我連結:TRE幫助我們重建與身體友善和信任的關係,加深我們NVC和IFS實踐中的自我連結。
拓展表達和連結渠道:有些情緒和體驗難以用語言表達,TRE提供了另一種釋放和處理的途徑,補充了語言的限制,支持自我連結。
培養臨在的能力:在TRE過程中保持覺察和臨在,正是我們在IFS和NVC實踐中所需的核心能力。