【回顧與慶祝】TRE壓力釋放練習課程分享

回顧與慶祝

文／池

各位朋友：

四月時，我邀請NVC和IFS課程的朋友們參加一場私人TRE體驗課，大家的體驗給了我很多驚喜和啟發。看到大家第一次練習TRE時所展現的體驗和發現，我們深受感動，也肯定了TRE如何支持我們身心靈的成長和轉化。

我們希望繼續舉辦這種TRE專題，邀請我們的朋友和學員來體驗和共學。

我特別撰寫這次TRE體驗課為我們帶來的豐富體驗，與大家分享：

從TRE過程中連結內在部分

在TRE練習中，我們見證了許多參加者如何透過TRE的抖震釋放，從身體出發自我連結。這不僅僅是壓力的釋放，更是一種與內在部分（parts）建立聯繫的過程。練習後的分享環節，大家分享了過程中與內在部分互動的過程，也聆聽和回應內在部分的需要。

TRE為我們提供了一種獨特的非語言溝通方式，讓內在部分可以通過身體的抖震和動作來表達和處理它們的經驗。這次TRE體驗擴展了大家以身體方式聆聽和回應內在部分的想像和信任。平日難以或較少運用言語表達的部分，也得到表達和重視，讓我非常感動。

課後的分享環節中，大家欣喜地地描述了他們身體和心靈得到的另類放鬆和平靜。如同David Berceli所講，這種深度放鬆不僅帶來即時的舒適感，也吸引我們持續練習下去。活動後，有些學員有私下告訴我，他們有繼續在家練習，TRE抖震有新的呈現和改變，也帶來身體狀況的改善。

在互相認識和信任的環境中，大家能夠體驗到連結和信任，安心給予身體空間去呈現和釋放壓力和情感，無需解釋或掩飾。

我作為TRE的實踐者，過程中我向大家表達了我怕自己動作較大而打擾到大家，和大家溝通清楚後我更釋懷自在地做TRE練習。感恩我們集體的安全感和連結。

大家的分享和交流深入細緻，交織成為我們一期一會的經驗學習。有滿滿的啟發和學習，且開心難忘，珍惜我們這種共聚時光。

深化身體覺察：當我們更能感知和傾聽身體的訊息，我們在IFS實踐中能更清晰地辨識不同部分的存在和需要，特別幫助我們發現平日主導部分以外的內心成員；在NVC實踐中也提升我們對身心感受的覺察和準確度。

加深自我連結：TRE幫助我們重建與身體友善和信任的關係，加深我們NVC和IFS實踐中的自我連結。

拓展表達和連結渠道：有些情緒和體驗難以用語言表達，TRE提供了另一種釋放和處理的途徑，補充了語言的限制，支持自我連結。

培養臨在的能力：在TRE過程中保持覺察和臨在，正是我們在IFS和NVC實踐中所需的核心能力。