這案例來自內在家庭系統(IFS)課程學員馬傑偉教授，早前他在明報專欄「七情上面」上介紹IFS，並分享自己的親身體驗。以下內容轉載自《明報》星期日生活，感謝明報及作者同意轉載。

本欄不時談釋夢、生命自覺、Internal Family Systems（IFS），都是了解自己的方法。容格稱之為Individuation，「意識我」一步一步進入未知之境，認知模糊的自我。過去的經歷，無論是挫敗或成功，會放大或壓抑內在的感受。知識分子尤甚，有名你叫，有知識，有使命；但書包太多，也造成心性的障礙。這幾年，放鬆了岸然的道貌，生活輕省了不少。幾天前做了個夢，夢見自己參與一個研討會，醒來用IFS的方法，發現多年來掩藏了而又未被處理的感受。

讓我先簡單解釋一下IFS 是什麼。創始人Richard Schwartz ，他的博士研究是婚姻與家庭治療。執業早期集中處理飲食失調，發現病者內心有不同聲音互相辯駁，圍繞進食問題，經常有強烈的掙扎。他把這些聲音/部分，視為 subpersonalities ，並在1980 年代發展出一套IFS方法。他指出，我們內心都有很多部分，有時為了自我防衛，或忘記傷痛，或簡單為了自我感覺良好，會掩蓋自己不想接受的性格特徵，甚至造成壓抑與鬱結。而IFS係要畀個名呢啲朋友仔，搵佢哋出嚟傾吓偈，做個朋友，疏導一下。比如Schwartz的飲食失調病人，內心都有極端的「腦朋友」，死牛一邊頸，不受控制。若讓他們「現身」說感受，會有療效。

內心有班老朋友 ， IFS 稱之為 parts ， 常見的有protectors 及exiles兩類。Exiles 是受傷受挫的部分，被羞辱、被拒絕， 情緒受衝擊， 太 overwhelming ， 為了生活下去，protectors 往往在這些處境出現，把 exiles保護/掩蓋，防止傷害再次發生。下文以具體的經歷，解釋protectors 及 exiles如何影響我們的心思與感受。

1991年底，我在港大參加一個「香港文化與社會」研討會，用廣東話進行，聽到陸鴻基誦讀論文，以一條橋樑比喻香港本土歷史。我聽得投入，萌生研究香港文化的念頭。1995 年博士畢業回中大教書，對那個研討會念念不忘，於是找吳俊雄及呂大樂，把研討會延續下去。

我入行比較遲，視他倆為前輩。想法是，研討會用廣東話進行，論文議題切合本土社會脈搏。每兩年辦一次，就這樣辦了6 年，高峰期有300 多人參加。六年過後，由張少強接力，再搞了8年。今年由鄧鍵一等年輕學者承傳。研討會辦到今天，算是歷史悠久了，串連了三代學者。我參與的頭3屆，是我從事教研工作最享受的會議之一，雖然對事業晉升沒有什麼幫助，但參與者都很單純，學術勞動適切社會，凝聚關注，激發研究創意，那不就是我投身教研的初衷嗎！

現實中的成功感 在夢中發現對於這個大project ，我是十分肯定的，但奇怪的是，一直以來，我執頭執尾，並沒有什麼個人的成功感。幾日前我做了夢，有一群陌生人圍着我，要我把多年來「香港文化與社會」的論文目錄找回來參考。夢中的我努力翻箱倒籠，並有一種醒時所未有的滿足感。當年吳兄呂兄都很熱心，這個計劃也許只是他們事業的side dish，但夢中最熱心最上心的是我。

我用IFS 的方法，去理解這個令我感到意外的夢：為什麼現實中沒有成功感？反而在夢中覺有功勞？多年來，內心有個protector，一直在保護我，不容許我沾沾自喜。就把這個朋友稱為「阿四」吧。平日我們受影響而不自覺，倘若把他們找出來，給他們一個恰當的名字，就較能掌握，並明白多一點他們的作用。

呢個「阿四」，喜歡執頭執尾，死做爛做，唔會認叻，有乜成就，馬上撥埋一邊，千祈唔好囂，安心做underdog就最安全，唔會失手，唔會瀨嘢，而且樂得一個沒有架子的好形象。那天醒來，我就回想，讓這個「阿四」由模糊變得清楚，看見多年前那個研討會，我是主人家、搞手，在場搬枱搬櫈，做一個研究助理的角色，做得十分稱心愉快。

2003 年那次，全場爆滿，討論氣氛熱烈，「阿四」心裏「暗爽」，但馬上唔畀自己開心，功勞不是我的，我的責任係執好呢壇嘢。研討期間，我阿四咁樣，冇時停，沒有坐下來做好思考討論的學者本分。

自眨其實是自保，不存希望就不會失望。而這不是孤立事件，我咁多年都不懂得take pride ，有強大的動力去拚命工作，沒有停下來欣賞自己的成果。過去5年其實已經改變很大，不再對自己過分苛刻，但原來還有一些頑固的「遺珠」沒有處理。

Protector 背後，往往有個被保護的 exile。因受傷而分離的部分，不好找。上文「阿四」保護的那個部分，我有個模糊的印象，就叫他「阿偉」吧。有個名，有個形象，比較容易揣摩。我對他的記憶十分有限，隱約知道是在20 歲左右考進中大，兩年後中途輟學，美其名是追求信仰，實質上是任性衝動。離開中大一年後又後悔了，重新投考中大，本以為repeat兩年，year 1再讀過，我冇所謂。以我的成績，一定可以在跌倒的地方，重新再站起來。面試在中大本部潤昌堂，8個老師對我一個，本來好哋哋，最後一個鄧姓博士把我罵了一頓：中大不是你可以自出自入的！本來信心滿滿，一盆冷水照頭淋，心知無望，全身冰冷，走投無路，唔知點同父母交代。

在及後幾年，記憶都是模糊的。「阿四」正在那個時候出現，陪伴我度過最艱難的幾年——努力做打雜，不要妄想什麼成就，沒有期望就沒有失望，努力做好眼前的每一件事，是可以生存下去的。按照IFS 的說法，「阿四」放逐了「阿偉」，主導了行事為人的方式。