TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise）幫助我們透過身體的抖動，讓身體放鬆；但若我們長期練習TRE，TRE帶來的自我發現，往往是超乎想象的。

練習TRE一段時間後，沒想過，我更能明白自己的夢境。其中一次，夢中我深深感到（與我的原生家庭有關）無力，夢醒後我嘗試連繫這份無力感帶給我的身體感覺，那時有此意識時，我的手突然震抖，感受到情緒的釋放。從而我發現我的無力感與我的手臂有關聯。

長期的練習，也讓我感到非常臨在（present）。但這種臨在，起初只在一對一的練習時感受到，若自己在小組練習或者獨自練習，身體的感受沒有那麼深刻，或者只簡單地感到放鬆。後來，有一段日子，個人狀態不佳，內心不太想做TRE，我只好找導師幫忙帶領我做TRE。幾次之後，導師提醒我說：「這樣shake下去意思不大，因為你無改變自己，放鬆完又再chur自己。」我內心也反思，是否沒好好照顧自己。某次獨自練習TRE後，我突然深深體認到：我的身體就是我，身體是主體，而不是為我所用的工具或客體。一直以來我對身體感覺都比較敏銳，我以為自己與身體的連結緊密，但回想過去，原來我只是將身體當作一個客體來研究。

自此之後，我就算獨自練習，也能感到臨在。如此，TRE改變了我與自己身體的關係。