非暴力溝通系列
重拾整全（二）：非暴力溝通 集體轉化之道
Reclaiming Our Wholeness: NVC for Collective Liberation
文 / 池
非暴力溝通（簡稱：NVC）的持續學習和實踐，促進我們意識、思想、語言及行為上全身心的成長和轉化。隨著非暴力意識和覺察的提升，我們會深刻體驗到別人也受困於根深蒂固的情緒反應、溝通習慣和思維方式中。
在日常生活和工作中，我們如何介入並改變從這些帶來隔閡、對立和衝突的溝通方式和關係互動？如何透過身體力行NVC，邀請和支持別人覺察、成長和轉化，實現集體的改變？我們相信，這是每位專業助人工作者的日常，也是每一個致力身心靈成長、希望在生活中實踐社會改變的朋友們所關注的課題。
NVC集體轉化之道透過貫轍實踐NVC的精神和技巧，我們支持別人的覺察、成長和轉化，重拾相依互存的整全。「重拾集體整全」有五個不同面向的實踐和挑戰，針對別人根深蒂固的障礙和盲點，並提供NVC針對性的心靈解藥和日常實踐。
我們強調，這不僅是技巧的應用，更是深層的靈性和社會實踐，邀請我們從個人的整全出發，逐步擴展到關係和社群的整全，貢獻集體的療癒和轉化。
*「重拾整全（二）：非暴力溝通 集體轉化之道」專題線上課程將於2025年10月19日開課（ 按此詳見課程內容及報名連結 ）
支持別人重拾整全：兩種不同的實踐情境
我們將教授兩種不同的實踐方式，以支持別人重拾整全：
（一）引導式的支持
在對方同意的情況下，我們像舞蹈老師一樣引導對方跳出正確的舞步。這特別適用於助人工作者（如社工、輔導員、心理治療師、身心靈導師、生命教練等），需要準確識別和化解對方在思想和溝通能力上的盲點，並提供針對性的支持和引導。
（二）潛移默化的實踐
在日常關係中，我們承擔起支持對方重拾整全的實踐。我們像善解人意的舞伴，以自己非暴力溝通的舞步融入對方的節律和舞步，潛移默化地影響對方。透過我們的NVC實踐讓他們自然地連結到自己的整全，體驗不一般的溝通和關係。
這兩種情境互相補充，幫助我們在不同情況中靈活地支持別人的成長和轉化。
支持別人重拾整全的NVC技巧和實踐
課程亦將教授支持別人重拾整全的NVC技巧和實踐
- 轉化我們對別人的負面標籤和敵人形象
- 同理聆聽和轉化別人的指責批評
- 轉化別人的要求/命令為請求
- 真誠表達我們的需要，並放下對結果的執著
- 對別人任何的回應保持開放和連結，包括對方說「不」
- 同理聆聽批判、命令、威脅等表達方式背後的「Please 請求」和「Thank You 感謝」
- 覺察和妥善平衡關係中的權力差異
- 修復關係和信任
- 同等重視所有人的需要和意願的請求意識和技巧
支持別人和集體 重拾整全：五個面向的實踐
1. 支持別人 重拾純真
重拾純真：
重拾我們與需要的連結，以及對人性的信任。以需要和人性的視角對待彼此，相信所有人（包括自己）在任何處境下的言行都是試圖滿足他們的人性需要，這些需要與我們自己的需要無異。
當別人失去純真時：
- 經常自我批評，自我價值感低
- 常常負面標籤自己和別人，覺得某些人就是「壞人」
- 失去與自己感受和需要的連結，不知道自己真正想要什麼
- 習慣性地自我防禦或自我膨脹，難以真實地看待自己
- 受困於好壞對錯的二元思維，無法接納自己的不完美
我們可以：
- 支持對方以需要和人性的視角看待自己，重拾自己的人性
- 支持對方從他們的情緒反應和想法中連結自己需要
- 支持對方翻譯和轉化內心的自我批判和負面標籤
2. 支持別人 重拾內在流動&喜悅
重拾內在流動&喜悅：
重拾內在與生俱來的流動狀態；自由地跟隨我們的生命力、創造力，以及觸動我們靈魂的事物。
當別人失去流動和喜悅時：
- 常說「我應該要…」、「我必須…」，被外在期望綁架
- 常有內疚和羞恥感，做事是為了避免被責備
- 害怕令別人失望，總是在討好別人
- 失去與內在生命力的連結，不知道什麼能真正帶來喜悅
- 被應然/應得的思維困住，覺得快樂需要「賺取」
我們可以：
- 支持對方從外在動機轉向內在動機
- 支持對方轉化「應該/必須」的要求為真誠的邀請/請求
- 不以內疚、羞恥感、懲罰或獎勵等方式來對待彼此
3. 支持別人 重拾真實&脆弱
重拾真實：連結我們在每個當下的真實經驗，讓我們的言行與內心的真實表裏一致。
重拾脆弱：以慈悲心擁抱我們的需要，同時接納生命的不確定性 — 需要會否得到滿足。重拾自我的存在價值，並放下對別人如何接收或回應的期待。
當別人失去真實和脆弱時：
- 習慣戴著面具，不敢展現真實的感受
- 害怕被拒絕，所以隱藏自己的需要
- 用批判、命令、威脅等方式保護自己
- 試圖控制溝通的結果，害怕不確定性
- 言行與內心不一致，說著違心的話
我們可以：
- 為彼此創造安全空間，讓對方可以卸下防備，說出真心話，展現真實的自己
- 同理聆聽對方出於自我保護的說話和行為，翻譯他們批判指責的表達為內心的感受和需要
- 從對方批判、命令、威脅等表達方式連結到當中的「Please 請求」和「Thank You 感謝」
4. 支持別人 重拾自由&選擇
重拾自由&撰擇：連結我們的內在權威 — 從內心的需要、價值、目標及對集體的關愛出發，以我們與生俱來的自由做出自主的選擇。
當別人失去自由和選擇時：
低權力位階 (Low Power Rank)的人
- 習慣性服從權威，不敢表達不同意見
- 習慣性反抗，一聽到要求就抗拒
- 失去與內在權威的連結，不知道自己真正的需要和立場
- 在權力關係中感到無力或過度控制
- 做決定時總是考慮別人怎麼想，而非自己的需要
高權力位階 (High Power Rank)的人
- 習慣性地發號施令，認為「我的想法就是最好的」
- 害怕失去控制，難以真正聆聽別人的聲音
- 用權威壓制異議，不允許別人有不同選擇
- 感到沉重的責任負擔，為「一切都要我決定」而疲憊不堪
我們可以：
- 活出NVC請求意識，面對對方任何回應保持開放，不執著於特定結果
- 通過分享權力(Power Sharing)的方式來與對方協商和合作，避免權力壓制(Power Over)的方式否定對方的選擇或迫使對方服從
- 覺察彼此的權力關係，妥善平衡關係中的權力差異，讓所有人的需要得到同等重視
- 幫助對方從屈從或反抗的情緒反應中恢復過來，轉化對特定策略的執著，以合作、開放和創意協商回應彼此的需要
5. 支持別人 重拾相互依存
重拾無條件的接收：信任我們是重要的，打開心扉，接收別人及生命的支持和關愛，不帶羞恥、內疚和恐懼。重拾對別人關愛的信任，以及相信有足夠的資源照顧所有生命。
重拾無條件的給予：從心而發的給予，不帶羞恥、內疚、恐懼、想換取獎勵的心。連結我們與生俱來的慷慨和給予的喜悅，以服務別人和生命為導向。
別人失去相互依存時：
- 不相信別人會真正關心自己，難以接受幫助
- 過度依賴別人，失去為自己負責任的能力
- 常有匱乏感，覺得資源不夠，需要競爭
- 給予別人時帶著期待回報的心理
- 對人和生命缺乏基本信任
我們可以：
- 支持對方連結給予和接收背後相互流動的需要
- 支持對方連結自己與生俱來的價值，感受到「自己是重要的」
- 主動承擔我們言行為別人帶來的影響，坦誠溝通，修復關係
這不僅是技巧的應用，更是更深層的靈性和社會實踐，邀請我們從個人的整全出發，逐步擴展到關係和社群的整全，貢獻集體的療癒和轉化。
【講座重溫】如何改變對方？！- 在關係中引領和支持人的改變｜講者：Aya Caspi
9月14日的講座，Aya分享她多年來在個人關係、助人工作、甚至巴以族群衝突中實踐「支持別人整全」的心路歷程，以及當中遇到的深刻挑戰和突破。她亦介紹了即將開課的「重拾整全（二）：非暴力溝通 集體轉化之道」課程內容。
