TRE 壓力釋放練習
4實體+1線上 課程
– 開展身體自我療癒的旅程 –
2023年8月6日-27日
19:30-21:00
過去半年，Unfolding 前後舉辦了8次一次性TRE實體體驗，讓大家親身體驗TRE在減緩壓力、放鬆身心和自我調節的效果。許多學員都有興趣進一步在家做自我練習，但怎樣由一次體驗進而成為恒常習慣，以TRE作自我療癒？
一般來說，我們建議學員最少參加4節TRE課堂後，便可以開始自己的TRE之旅，這也是我們推出「 4＋1課程」的原因。
這個課程為6人的小班教學，將一連4周進行實體課，在導師營造的安全空間中，同學由基礎開始，學習更多自我練習的技巧和知識，連結身體各部份；另加一次一對一的線上練習，確保每位同學都能得到更適切的指導，把TRE帶回家中。
願你恆常練習TRE，將壓力shake it off，讓頭腦「唞下」，讓心靈重新回歸到身體當中安住，開展身體自我療癒之旅。
目的：透過TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise），學習與身體連結，釋放生活壓力
對象：想放鬆休息、想與身體有更多連結的你
課堂內容包括：
- 介紹TRE的源由和基本概念
- 教授基本動作來啟動和停止身體抖震
- 4次現場引導TRE體驗
- 教授不同介入方法，讓身體不同部分更深入地啟動抖震，釋放積存的繃緊
- 教授如何創造更多安全感和空間讓身體進行自我調節
- 討論、分享和提問時間
- 線上一對一TRE，根據你個人身體狀況作進一步引導，讓你更有信心在家自我練習
課程日期及安排
課程編排包括兩個部分：
A) 現場實體TRE小組練習 – 4節
日期及時間：8月6、13、20、27日 (日) 19:30-21:00
地點：荔枝角區（落實報名後再通知確實地址）
B) 線上TRE一對一練習 – 1節
日期及時間：課後導師會與你協調時間
名額: 6人
費用：$1,750 (於25/7或之前報名，可享早鳥優惠，學費 $1,600)
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。
導師
。陳堯燊 (Sun)。
認證的TRE 引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
TRE是什麼？
TRE即 Tension & Trauma Releasing Exercise（壓力/創傷釋放練習），由創傷修復及衝突轉化的國際專家Dr. David Berceli創辦，他多年研究衝突排解及創傷治療，在世界各地做人道心理支援工作。有一次，他身處戰亂的貝魯特，防空洞受到轟炸時，他發現小孩嚇得不斷顫抖，但身邊的成年人卻動也不動。之後，小孩如常嬉戲，相反，成年人身體僵硬。他發現，發抖是身體自然釋放壓力的過程。
後來，Dr. Berceli摸索出一套温和的肢體運動，在安全、可自我調節的狀態下，引發身體自然的抖動，釋放累積於肌肉和筋膜的緊繃和壓力。現時，TRE已在世界各地普遍起來，我們也期望身處壓力下的香港朋友，也可以享受到TRE帶來的釋放。
TRE的特點
- 學會啟動身體自有的抖震（tremor）機制之後，參加者就可自行練習，TRE是自助和自我照顧的好方法；
- 釋放壓力的同時，參加者不需以言語描述相關事件，TRE更多留意身體覺知；
- TRE完全由身體主導，會讓參加者對自己的身體更好奇、更開放，與身體更好地連結；
- 每個人的抖震都不一樣，參加者將會更好地擁抱自己身體的獨特性。
持續練習TRE，可達致以下果效：
改善睡眠
減少焦慮
釋放儲存在肌肉筋膜的壓力，改善痛症
與人相處時更輕鬆自在
