我們遇到危險或感到驚慌時，有時身體不由自主地顫抖。許多人會馬上壓抑這個反應，因為顫抖被視為是軟弱的表現。然而，這種抖震其實是身體釋放緊張和壓力的一種自然機制。
壓力創傷專家Dr. David Berceli ，在支援戰地的難民時，發現可以用安全溫和的方式，啟動身體自然的抖震反應，進而釋放緊張和焦慮，持續練習還可以改善睡眠、減壓和舒緩痛症。他稱這方式為TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise）「壓力釋放練習」。
我們相信TRE能有效幫助在種種壓力下的香港人，因此再次舉辦單次體驗課，邀請大家在引導員 (Certified TRE Provider) 現場指導下，一嘗這個練習的好處。
無論你已經上過我們的課程，或不曾接觸過TRE，都可來一起「抖抖」，喚醒身體的自然治癒力量！
兩小時課堂內容包括：
- 簡介TRE源起和概念
- 教授七個啟動TRE的熱身動作
- 引導員就著每位參加者的不同身體狀況，引導體驗抖動過程
- 分享和討論
實體TRE體驗活動詳情
請注意
1) 請穿著鬆身衣物，宜穿長褲。
2) 請自攜水樽，因為TRE練習後需要補充水份，場地有飲用水提供。
3) TRE是輕柔的練習，但我們希望大家在活動開始前的15分鐘停止進食。
4) 我們重視參加者的體驗，因此講解的部分會較為簡短，請大家準時參與。
5) 場地備有瑜伽墊可供使用，你亦可自攜。
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，你可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須支付10%手續費用。
導師簡介
。陳堯燊 (Sun)。
認證的TRE引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
。陳培珮 (Pat)。
註冊社工，認證的TRE Global Certified Provider（壓力釋放運動引導員）。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。
。陳綺芬（Amy）。
認證的TRE引導員、ICF專業認證教練和IAF專業認證促導員。幾年前，她認識並開始練習TRE後，發現這是一個非常有趣又有效的方法，可以幫助自己了解的身體、感受和想法，對個人成長轉化很有幫助。因此，她希望在香港能夠有更多的朋友認識TRE的好處。
TRE的特點
- 學會啟動身體自有的抖震（tremor）機制之後，參加者就可自行練習，TRE是自助和自我照顧的好方法；
- 釋放壓力的同時，參加者不需以言語描述相關事件，TRE更多留意身體覺知；
- TRE完全由身體主導，會讓參加者對自己的身體更好奇、更開放，與身體更好地連結；
- 每個人的抖震都不一樣，參加者將會更好地擁抱自己身體的獨特性。
持續練習TRE，可達致以下果效：
改善睡眠
減少焦慮
釋放儲存在肌肉筋膜的壓力，改善痛症
與人相處時更輕鬆自在
想了解更多關於TRE是什麼，請看以下兩條短片或收聽我們的Podcast：
