Shake出壓力，與身體對話
TRE 壓力／創傷釋放練習
實體體驗課
2023年5月7日 晚上7時半
（已截止）
TRE (Tension & Trauma Release Exercise 壓力釋放練習) 是一個適合所有人的溫和練習，透過啟動身體自有的抖震機制，幫助你放鬆身心、減輕壓力、連繫你的身心靈，適合從事高壓工作、長時間坐在辦公室或是面臨其他壓力的你。你想體驗身體這種自然治癒力量嗎？
Unfolding 了解到越來越多人對TRE感興趣，想在引導員 (TRE Provider) 現場指導下一嘗這個練習。因此我們在五月繼續推出兩場實體體驗課，歡迎所有朋友參加，無論你是否曾接觸過TRE，或已經上過我們的線上課程，都可以來一起「抖抖」，一起來體驗。
兩小時課堂內容包括：
- 簡介TRE源起和概念
- 教授七個啟動TRE的熱身動作
- 引導員就著每位參加者的不同身體狀況，引導體驗抖動過程
- 分享和討論（略備茶點）
實體TRE體驗活動詳情
日期：2023年5月7日（日）
時間：19:30-21:30
地點：荔枝角
對象：未曾接觸過TRE及對TRE有認識的朋友
人數：10人
*費用：$280/位，^早鳥價$250（5月1日或之前報名）
請注意
1) 請穿著鬆身衣物。
2) 請自攜水樽，因為TRE練習後需要補充水份，場地有飲用水提供。
3) TRE是輕柔的練習，但我們希望大家在活動開始前的15分鐘停止進食。
4) 我們重視參加者的體驗，因此講解的部分會較為簡短，請大家準時參與。
5) 場地提供瑜伽席，但也可自攜。
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。
導師
。陳堯燊 (Sun)。
認證的TRE 引導員。任職於國際NGO及本地大學十多年後，才明白到服務別人之前，要先成為更愛惜自己的人。相信大自然的療癒力量，在香港推廣森林療癒。未來希望透過TRE讓別人學懂與身體溝通。
。陳綺芬（Amy）。
認證的TRE引導員、ICF專業認證教練和IAF專業認證促導員。幾年前，她認識並開始練習TRE後，發現這是一個非常有趣又有效的方法，可以幫助自己了解的身體、感受和想法，對個人成長轉化很有幫助。因此，她希望在香港能夠有更多的朋友認識TRE的好處。
TRE是什麼？
TRE即Tension & Trauma Release Exercise（壓力/創傷釋放練習），由創傷修復及衝突轉化的國際專家Dr. David Berceli創辦，他多年研究衝突排解及創傷治療，在世界各地做人道心理支援工作。有一次，他身處戰亂的貝魯特，防空洞受到轟炸時，他發現小孩嚇得不斷顫抖，但身邊的成年人卻動也不動。之後，小孩如常嬉戲，相反，成年人身體僵硬。他發現，發抖是身體自然釋放壓力的過程。
後來，Dr. Berceli摸索出一套温和的肢體運動，在安全、可自我調節的狀態下，引發身體自然的抖動，釋放累積於肌肉和筋膜的緊繃和壓力。現時，TRE已在世界各地普遍起來，我們也期望身處壓力下的香港朋友，也可以享受到TRE帶來的釋放。
TRE的特點
- 學會啟動身體自有的抖震（tremor）機制之後，參加者就可自行練習，TRE是自助和自我照顧的好方法；
- 釋放壓力的同時，參加者不需以言語描述相關事件，TRE更多留意身體覺知；
- TRE完全由身體主導，會讓參加者對自己的身體更好奇、更開放，與身體更好地連結；
- 每個人的抖震都不一樣，參加者將會更好地擁抱自己身體的獨特性。
持續練習TRE，可達致以下果效：
改善睡眠
減少焦慮
釋放儲存在肌肉筋膜的壓力，改善痛症
與人相處時更輕鬆自在
想了解更多關於TRE是什麼，請看以下兩條短片：
