TRE 壓力釋放練習
4實體+1線上 課程
– 開展身體自我療癒的旅程 –
2025年5月班
星期五班（導師：Pat）
5月9日-5月30日 19:30-21:30
電郵查詢：[email protected]
啟動身體自有的抖震機制，將積存已久的壓力 shake it off！
TRE，即Tension & Trauma Releasing Exercise（壓力釋放練習），在香港越來越多人認識。這個低成本的self-help練習，透過啟動身體自有的抖震機制，幫助我們自我調節，釋放身心壓力，以及與身體連結。
目的：透過TRE（Tension & Trauma Releasing Exercise），學習與身體連結，釋放生活壓力
對象：想放鬆休息、想與身體有更多連結的你
課堂內容包括：
- 四堂實體現場課
- 介紹TRE相關的基礎理論
- 介紹啟動TRE的程序，以及體驗跳過熱身動作、直接進入抖震
- 教授不同介入方法，將抖震帶到身體不同部分，釋放積存的繃緊
- 教授如何創造更多安全感，深化TRE的放鬆效果
- 提供心理層面的指導，幫助身體與頭腦連結得更緊密
- 一堂線上一對一課：根據你個人狀況作進一步引導，讓你更有信心在家自我練習
Unfolding 推出的TRE「4＋1」課程有四大特色：
- 6人小班教學：確保所有學員得到適切的照顧和指導；
- 4節實體課：導師營造安全空間，引導同學一步步學習TRE的技巧和知識，連結身心；
- 1次一對一線上練習：個別指導，讓同學把TRE帶回家中；
- 20頁TRE手冊：圖文並茂，讓學員重温課堂精要，也記錄每次練習的身心感受
我們最新印刷的手冊，不單寫作用心，設計精美，還有插畫家含蓄的配圖，畫下身心感受，鼓勵你持續在家自行練習TRE。
願你恆常練習TRE，將壓力shake it off，讓頭腦「唞下」，開展身體自我療癒之旅。
課程日期及安排
課程編排包括兩個部分：
A) 現場實體TRE小組練習 – 4節
日期：2025年5月9、16、23及30日 (五)
時間：19:30-21:30
地點：鑽石山站附近，A2出口行4分鐘左右
導師：Pat
B) 線上TRE一對一練習 – 1節
* 課後導師會與你協調日期及時間
名額: 6人
費用：$2,200（早鳥優惠，學費 $2,050)
*4月27日或之前報名有早鳥優惠
*費用包括設計精美的TRE手冊，內有插畫家含蓄的插畫，讓大家記錄TRE練習的身心感受
*報名一經確認及付款後，一般情況不設退款。如遇不可抗力的特殊情況，可與主辦方商討有關安排，如最終決定為退款，須收取10%手續費用。
請注意
1) 請穿著鬆身衣物，宜穿長褲。
2) 請自備飲用水，因為TRE練習後需要補充水份。
3) TRE是輕柔的練習，但我們希望大家在活動開始前的15分鐘停止進食。
4) 我們重視參加者的體驗，因此講解的部分會較為簡短，請大家準時參與。
5) 場地備有瑜伽墊可供使用，你亦可自攜。
導師
。陳培珮 (Pat)。
註冊社工，認證的TRE Global Certified Provider（壓力釋放運動引導員）。除了享受TRE帶來的壓力釋放，還深深感受到日積月累的TRE練習可轉化自己與身體之間的關係，希望將TRE分享給更多朋友。
