內在家庭系統(IFS)案例

與「自殺」和「死神」同行,來自內在保護者重生的愛

這是來自Internal Family Systems學員和實踐者Polly的故事。Polly在台灣實踐和推廣IFS,也有撰寫自己不同的經驗,啟示我們持續的探索。以下是來自Polly第一身分享:

記得兩年前學習內在家庭系統(Internal Family Systems)時,聽到阿池說明firefighters 𥚃有一些部分(parts)可以是用極端方式讓我們離開痛苦的環境,例如解離、自傷,甚至是自殺。當時我就很好奇自殺到底會是一個怎樣的部分,他們的想法究竟是什麼?

去年年初,我的狀況不是太好,情緒一直低落,三月左右,我隱約覺得曾經讓人熟悉的憂鬱感整個包圍著自己。雖然人功能正常,但難以快樂,也無法感受到快樂。

有一天下午,我覺得自己被前所未有的憂鬱侵襲著,好不容易撐到下班,本想騎車回家離開人群,但覺得自己一定會發生意外,所以硬著頭皮擠上捷運回家。

由於我覺得自己真的太不對勁,於是我嘗試用IFS去連結這些情緒。結果我連結到的是:自殺的部分。

他不用說名字,我就知道是他了。因為那個感覺太熟悉,同時我非常的害怕。當下我察覺到我的害怕,所以我做了幾下深呼吸,先把自己真我(Self)的狀態找回來。然後我就看到非常多的部分都因為這個自殺部分的出現,而圍在一起害怕著。

當我鎮定下來後,我開始去嘗試感受這個自殺的部分,然後我感受到他的悲傷、不忍、無奈……

我:你是不是有訊息要告訴我,所以非要用這方式不可?

他:對,你終於看見我了,我就是要讓你知道你要去照顧你自己。

接著,我腦袋就浮現出國中、高中、大學、研究所一直揮之不去想自殺的畫面。

我:你已經在這裡很久了嗎?

他:是的,在你每次低潮的時候我都在。

我:我感受到你的難過,你有什麼需要的?

他說很想在星空下,我就弄了一個滿天星空給他。我說我不知道可以給你什麼,但我們可以擁抱,然後我們就抱著一起哭,他哭了很久。

慢慢的,他的身體變成透明,他說:我想你可以快點結束這些痛苦,但我也不希望你結束生命。

我:我明白你的心意。

然後他就化成了很多星星的碎片飄到空中去。

 

接著,我遇見了拿著鐮刀的死神。他站在我旁邊,而且非常的巨大,大約比我高三倍。

死神:你要結束了嗎?

我:我時間到了嗎?我還不想走!

死神:那你就趕快給我想出你真正要做的事來。

我:好,我會的。

之後死神就走了,然後我有見到大天使拉菲爾有摸摸我的頭。接著我在捷運暈暈混混的,換第三次車後不小心有一下睡著,醒來就看到五個字「拉自己一把」。

後來,死神久不久還是會出現,但他沒有再那麼可怕,也變得比較小隻,我也可以直視他,我問他:你為什麼會出現?

死神:我想提醒你,你是有選擇的。

這個過程因為我有馬上寫下來跟另一個朋友分享,所以才能如此清晰呈現。我也覺得這是非常少見的經驗,所以一直覺得可以等自己準備好再來分享。

學習IFS真的對我影響非常大,而我也用自己來完整體驗到「沒有不好的part」。若我們能更正視憂鬱甚至自殺這些感覺,和解是可以出現的,我們活出真我(Self)的狀態會讓我們知道如何面對。

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POLLY(寶莉)

香港人,台灣NGO工作者,Internal Family Systems實踐者。

平日工作為兒童人權倡議及教育推廣,盡量為兒少爭取可以好好表達自己的空間;閒時喜歡透過料理、身心靈來跟不同人(怪力亂神地)探討自己的內心世界。

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