非暴力溝通案例
我的臉多了一道裂縫：轉化恐懼與羞恥
#原文刊於《留白》：Breakazine058，香港突破機構， 4/2019
文／芮
生命無可預知，當變幻叩門來訪，我們總措手不及，被迫放下生活的忙亂，面對那些給我們驅逐或遺忘了的生命習題。作為非暴力溝通的實踐者，內在轉化的修練，正正發生於不速之客來訪時。
去年八月，門牙連帶牙肉突然開始持續疼痛。我的恐懼不請自來。
覺知
牙一痛，心裏就激起了會失去門牙的想法，我便陷入恐懼。為了讓我免於恐懼和傷痛，身心頓變麻木。
逃避了兩星期，止痛藥也不再見效，卻仍未有勇氣看牙醫。此時，收到遠方友人的訊息，需要我和朋友們的傾聽支持，因她正為了準備翌日的工作而焦慮不已。
友人真誠脆弱的表達，活出了自己的真實，對我而言猶如當頭棒喝。我深受觸動，從麻木中醒來。逃避多時的恐懼，原來是在替我護着每顆心都相 通的脆弱 [1]。 她的脆弱喚醒了我的 脆弱，這是我們相依互存的證據。
這是我當時的第一道出口。穿越焦躁不安的沙石，心底的脆弱便清澈可見 。
接納
那麼，到底微笑時缺一隻牙的這個想法，為何讓我感到脆弱？脆弱又為何可怕？
心裏的第一個回答是：「不正常」。
恐懼別人的注視會望穿我那無處可藏的「缺陷」，評論道：「她怎麼長這樣。」社會加諸於我所謂「正常」而「美麗」的界線，原來是這樣不動聲色地，以羞恥的方式，在內心成了自我批判的聲音。缺牙的脆弱在於，害怕自己將暴露於評判之中，而背後是渴望真實的自己會得到接納與愛 。
此外，恐懼也指向面對變幻時，安身立命於未知當中的脆弱。拳頭握得再緊，其實連流水也留不住，何況是一隻牙。
當我不再抵擋，選擇承認並接受心底的脆弱時，所有伴隨的恐懼、羞恥和無力感便與生命流動起來，以淚水哀悼社會「正常」、「美麗 」的標準，竟淺窄如一條羊腸小巷。多少人如當時的我，只能在巷口焦慮張望，無法接納真實的自己。
整合
接納帶來了哀悼，而哀悼換來了更 深刻的接納。 就這樣，內心迎來一池澄明。我接受了自己可能失去牙齒，亦願意愛這樣的自己。一路上以不同方式表達支持的伴侶和朋友，亦讓我感受到自己深深被愛。
受了非暴力溝通導師 Miki Kashtan 的啓發 [2]， 我選擇直面內心恐懼與羞恥，活出我的真實，以打破社會規範對人內在自由的限制。因此，看了牙醫，接受了切除牙根囊腫手術，終於拔去門牙後， 我決定在日常生活裏不配戴臨時牙套。轉化了與羞恥的關係，亦重新定義了美麗。